А как нужно правильно прыгать со скакалкой, для того чтобы подкачать ноги, но не похудеть? Какие группы мышц при этом задействованы и через какое время можно будет увидеть результат, если заниматься каждый день?

И если кто прыгал, то какие результаты?

Ответы: иван мельник



Подкачать? Сомневаюсь. Поломать - можна!

Цоич!

Иван Мельник, вот такой взрослый, а чувство юмора ни к чёрту...

Сама интересуюсь этим вопросом, думаю самой начать прыгать. Но сама слышала только хорошие отзывы Сергей Агафонов

От прыгалки мышцы не накачаются, только станут рельефными, что в общем-то неплохо.
Если прыгать много, увеличение в объеме все-же будет, но не особо. Вася

-раз - подходов! опыт-хороший!

Ноги на ширине плеч ...Начинаем первое упражнение ?

Ответы: Вася

разминка!

Никола

Всё девочки заканчиваем, сейчас в этом зале будет семинар анонимных наркоманов и маньяков-убийц: комментария Сергей Агафонов

Начинаем - повороты в стороны. Татьяна Ч.

нет - начинаем приседания

Креатин+Протейн. Люди подскажите в каких дозах пренимать протейн + креатин !!!Кто пробывал отпишитесь !!!

Ответы: Вася

протеин ложки на , воды за час трени и сразу после!креатин ложки после сна и перед треней!

артем филиппов

протеин с утра днем вечеромпо - ложки...креатин с утра ложки и перед треной Влад Усов

креатин В течение дней -
«загрузочная фаза»: по -
г ежедневно на -
приемов. Затем - по г в
день. Принимать с
простыми углеводами,
лучше всего - с
виноградным соком
Just Kseniya

смотрите здесь
fitlife.ru/sportivnoe-pitani... Bodyfitness

Здарова! а тебе вообще сколько лет то?! Если нет ещё -ти, то употреблять креатин не советую. Рановато ещё...подожди....А если есть то тогда так - Первые - дней до грраза по гр....смшиваешь с соком, или декстрозойбыстрые углеводы...так креатин лучше транспортируется....А дальше пьёшь раза по - гр вдень...через - недели перерыв на месяц!!!!
Протеин пьёшь - раза в день....Обычная средняя порцайка выглядит так - гр смеси на жидкости, но всё это очень средне....обычно каждый подгоняет под себя сам!!..Желаю тебе успехов!!

В каком продукте есть больше всего протеинов

Ответы: Larisa Ort

в белковой пище - мясо, бобовые, орехи

ЛюбаШиК

edimka.ru/tables/a-
смотри здесь Just Kseniya

В рационе питания доля протеинов животного происхождения мясо, субпродукты, рыба, птица, творог, сыр, яйца, молоко должна составлять не менее -%, что обеспечит требуемый оптимум по аминокислотному составу.
Остальные -% приходятся на белки растительного происхождения. Такое соотношение белков животного и растительного происхождения рекомендуется соблюдать при каждом приеме пищи для ускоренного мышечного роста
Важнейшие источники протеинов для роста мышц:
Продукты Содержание белка, г в г продукта
Мясо -
Рыба -
Яйца ,
Сыр ,
Молоко ,
Растительные:
Хлеб -
Картофель ,
Фасоль ,
Соя ,
Горох ,

что можно есть после занятий спортом??

Ответы: Даниил Мартынов



Татьяна Усачева

После занятий в течение сорока минут во время так называемого "белкового окна в организме" надо обязательно есть быстро усваваемый белок творог, например, творожную массу. Всё время обязательно пить побольше ЧИСТОЙ воды. Сергей Ермаков

Всё зависит от того, чего ты хочешь добиться. Just Kseniya

Ударный прием белков нужно наметить на после тренировочное время. В течение - минут после завершения физических нагрузок в организме открыто т. н. "белковое окно". Своевременный прием белка в этом интервале времени является мощным стимулятором анаболизма.
.

Алла Бухман

Спирт с хреном и два часа ничего не кушать. Только пивом запить и терпеть, терпеть... Саня Чукин

а по мне,Так если вы тренируетесь,Чтоб похудеть,то пить воду категорически не нужно.а то вся масса,которая ушла,сразу же вернется.

Помогите!!!!Нужно накачать пресс!!!! Ребят, нужно накачать пресс месяца за два. Подскажите пожалуйста как это сделать. Может упражнения какие-нибудь, сколько раз в день их делать, нужна ли при этом диета????Только чтобы за месяца, или меньше если возможно. Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!

Ответы: Вова и Лида

В домашних условиях можно сделать так, ложишься на пол и одновременно поднимаешь ноги с туловищем касаясь пальцами рук пальцев ног. комментария

Vedzorg

что значит накачать? На каком уровне вы находитесь на данный момент?От этого зависит и уровень нагрузки, одно дело когда вы можете качать пресс с кг за головой и другое когда вы угол на турнике не держите... Арнольд

за месяца! А че не за часа? Че скромничать! : вільна вільна

если есть лишний вес,то за месяца-это невозможно.

что лучше-КАРАТЭ ИЛИ ДЗЮДО

Ответы: павел кузьменко

карате

Наташа Лиджиева

для меня - дзюдо Дима Омельчак

Для меня ни то, ни то! Нуб Нубовенко

дзюдокаратэ
Александр Грязюк

дзюратэ Mr.trop

Преследуемые цели ? Каратэ - дух воина, через много лет упражнений. Дзюдо спорт, с первого дня подвержен случайностям. Проиграть в дзюдо спортивном может мастер случайно, натасканному - занятия, ученику... Дзюдо - мода Путин. Саня Чукин

дзюдо-борьба
каратэ-ударная техника
тут уж дело вкуса. S C O R P I O N

каратэ.... Александр - exit

Лучше КАРАДЗЮ!!! Игорь Сергеев

кольт Тратата

Смотря про какое каратэ идёт речь. Если сётокан сравнивать с дзюдо, то лучше дзюдо, если контактные виды, то каратэ. да и смотря какой тренер. Я сам занимаюсь кёкушином , который считается чисто ударным, но нам всё равно дают и борцовскую технику.

Можно ли девушкам пить протеин? занимаюсь в зале год, а икроножные мышцы не увеличиваются.Что делать? боюсь поправиться

Ответы: Just Kseniya

Можно, от протеина не поправляются увеличивается лишь мышечная масса.
Читайте здесь
fitlife.ru/sportivnoe-pitani...

Александр - exit

Это чушь,что от протеина растет только мышечная масса - от протеина увеличивается общая масса тела вільна вільна

вы наберете вес,который трудно будет сбросить. не могут мыщцы не расти,если вы правильно работаете. бегайте прыгайте, много и часто. за год окрепнут ваши ножки. NastEna~Kot&#;ya

Не надо ничего пить, просто качаться надо правильно гарик таран

Икры - упрямые мышцы . Я делаю подъем на носки с кг .* - раз рекоммендуется раз , потому что на маленькие веса не реагировали . Поменял программу в целом , сразу прибавил в месяц кг . Удачи

Как максимально-продуктивно качать мышцы рук гантелями? Подскажите где можно скачать видео-урок или подскажите количество подходов и повторений на объём и массу?

Заранее благодарен.

Ответы: Максим Савин

slabakoff.net/
sport-dvd.ru/art.php?type=art&id=...
ill.ru/news.art.shtml?c_article=...

вот на этих сайтах смотри

<KvinT>

- на бицуху.
- на грудь.
- разводка лежа.
- жим сидя. комментария

Накачались огромный мышцы!!! Как их откачать? Что делать??! *огромные, впрочем похеру

Ответы: клёст клёст

Качай дальше чтобы лопнули

петр федорук

урезать рацион, первое что организм убирает это энергопотребителей - а мышцы как раз ними и являются : Сталвас

Если мышц огромный - иди к терапевту, он даст таблеток и мышц отвалится, какой бы огромный он ни был. Хотелось бы на тя в старости посмотреть, но любители стероидов до старости, как правило, не доживают. Владимир Запрудский

ничего не делать-сами атрофируются SaD

сдай их на мясо, денег заработаешь - не пропадать же добру