Штанга дома Есть ли смысл покупать штангу для дома? нет времени в спортзал ходить;
По какой программе заниматься?
Где в Москве можно недорого купить штангу и блины? В ашане был набор за к там три грифа вроде, но это было летом, видимо сезонная тема; Турник есть, подтягиваюсь, толку мало.. двва дня пропускаешь и всё сразу исчезает, нужны нагрузки типа гирь и штанг, тогда чето отложится в мышцы! Метки: блин жим спортзал штанга

Ответы: Лука безоБразил

потрать тысяч, возьми скамью и тренажер, не пожалеешь.

Сергей Иванов

Для дома опасно! Даже для своего, не многоэтажного. Будешь ронять, бросатьпо любому это произойдет, а куда? На пол, на ноги, на мебель?
Покупай тренажер. Цена вопроса - т.р. Если нет таких денег. То не парься. Купи турник в проем дверной. Подтягивайся и отжимайся. Вариантов и того, и другого - море. Я в свое время отжимался стоя на рукахвозле стены. Сначала свой вес, потом с отягощениями. Личный опыт A.A.C.

Купи штангу. Она позволяет набрать больший объем мышечной массы за более короткое время, чем тренажер.
Программа для набор массы: делай базовые упражнения.
Как пример: понедельник - приседания, среда - жим лежа, пятница - становая тяга.
Удачи в тренировках. Александр - exit

Штанга дома -толку нету и не будет! Если домой купишь тренажеры зря потратишь деньги,лучше найди время ходить в спортзал,все равно ты придешь к тому,что тренировки дома это не то.

Что вредно бодибилдерам,или просто людям следящим за своим телом?? Собственно прошу ответить кому не трудно . Метки: бодибилдинг гантели качки мышца питание польза спорт тело

Ответы: Cтанислав Оборотов

анаболики,силикон,повареная соль.

Rost Ivanoff

Вредно наличие побочных болезней, которые при занятиях переростают в пипец! Санек Пелихов



ни каких стероидов и в/п
Сергей Ермаков

Курение и употребление спиртных напитков - плохие привычки. Если Вы занимаетесь бодибилдингом, для раскрытия полного потенциала необходимо бросить курить и выпивать.

Через сколько можно увидеть результат работы на турнике?

Ответы: BJxDaWO

Каждому по-своему,а в три-пять месяцев.

Leha

Все зависит от твоих индивидуальных особенностей, от продолжительности занятий, от твоей исходной физической формы, от того какого вида ты будешь выполнять упражнения на турнике их достаточно много кроме банальных подтягиваний. В лет у меня была так себе физическая форма и поэтому от регулярных занятий я начал с подтягиваний по раз в день потом увеличивая результат я увидел уже через недели. Миша Андреев

Смотря какой!!!
Если только технику, там подъём с переворотом раз , выход силой на две руки раз и т.д., то где-то пол года надо ходить дней - в неделю.
Через пол года сможешь играть вдвоём в и вниз
Но по сути один турник мышечной массы не даёт, будешь клёво подтягиваться, раз без рывков как солдатик, но особо накаченым казаться не будешь... Tyoma Sonik

если на турнике проводить - часа в сутки, то через месяц сам испытал Александр - exit

Обратись к пользователю Vladis Grutas,он профильно по турнику и брусьям занимается. CUBA

работай

Что едят спортсмены? Или наоборот, чего им совсем нельзя? Бобслей посмотрела. Комментатора послушала. Ну правда. Такие все толстые. Как комментатор сказал про американского спортсмена "пивное брюхо".

Ответы: Надежда

в разных видах спорта разные диеты. Сумоисты едят одно, футболисты - другое. Однозначно нельзя алкоголь. К тому же в некоторых видах спорта фигура не сильно влияет на результат, А в том же сумо наоборот - чем толще, тем лучше.
мы перед стартом стараемся есть макароны - легко усваивается и переваривается. мастер спорта по ралли, вице-чемпион и года

&#;

Животные жиры масло, маргарин, сало, майонез... исключаются, заменяются растительными. Мясные и молочные продукты должны быть с наименьшим процентом жирности. Ну и естественно алкоголь запрещается.

Во время физических упражнений кружится голова и немеет лицо. Недавно записался в тренажерный зал и столкнулся с такой проблемой, когда делаю какое-либо упражнение, даже без отягощений, например гиперболическая экстензия при которой после повторений в одном подходе начинает кружиться голова и неметь лицо, нос с губами буд-то очень щекотит. Недавно обследовался сдавал кровь, проверял сердце и сосуды. Все в порядке, единственное на что можно было обратить внимание - густая кровь, гемоглобин по-моему был и повышенное ВЧД что скорее всего связано с моим плохим зрением. Также меня очень волнует мой пульс во время занятий, на дорожке я бежал со скоростью км/ч и где-то на -ой минуте бега я замерил пульс, он был ударов, я сразу сбавил скорость до км/ч и в таком темпе шел пока пульс не нормализовался, что к счастью произошло достаточно быстро. Раньше за собой я такого не замечал, раньше это когда я весил на -кг меньше. За зиму я набрал эти лишние килограммы, сейчас хочу с ними распрощаться. Сейчас мой рост и вес кг плюс-минус кг. Хотелось бы услышать мнение знающих людей, могут ли такие проблемы быть вызваны лишним весом, и если так - смогу ли я их устранить сбросив лишнее? И онемение лица вызвано повышенным ВЧД или чем-то другим? Спасибо.. Метки: высокий пульс головокружение онемение лица

Ответы: Тимур Фахрутдинов

Возможно это веготососудистая дистония...

Vladis Grutas

Нейроцеркулярная дистония! Михаил

Да ты ебанулся?! Недавно начал! Что за безответственность! Как начнешь, так и кончишь!!! Принцип такой-чем больше разбег, тем дольше прыжок! Книжек начитался? Всё уже изобретено. Начни с - х тренировок в неделю и контролируй пульс . Он д.б. меньше ! Лучше . Занятия по часу. Хотя бы месяц продержись. Перед кем ты собрался выё...?Вырасти хотя бы над самим собой-это уже победа!

Как пить гейнеры? dymatize super mass gainer пьют ли гейнеры в дни отдыха? на упаковке написано что надо развести два мерных сововчка но помоему это оч много? Кто пил подскажите?

Ответы: SPRTMAN

В дни отдыха - обязательно. Все правильно, совочка разводится на весь день, принимай порционно!

Михаил

тренирующемуся надо гр белка в день. В -х савочках- - гр в зависимости от изготовителя гейнер это заменитель пищи. А жрать надо каждые . - часа! Тренируешься или нет. Вот и думай: сколько у тебя еда нормальная , а сколько этой дряни...

В тренажёрном зале часто вижу как у многих очень отчётливо выде ляются вены на ногах и руках .Почему это?

Ответы: JuLiaNa

перенапряжение наверное

Михаил

Химоза! archigs

Количество жира небольшое

хочу беговую дорожку подскажите,какой фирмы лучше..и какую модель
я хотела бы подешевле

Ответы: Игорь Чайковский

Я тоже!

Bodyfitness

Привет Анфиса! Фирма TopSport Германия - отличный выбор и хорошее качество..Для дома подойдёт модель TM Esprit!! Андрей Горобец

Подешевле только китайское барахло, которое долго не прослужит! Бери немецкую или американскую!
Kettler Marathon HS примерно тыс. руб, или Vision T HRT примерно тыс. руб, отличные профессиональные дорожки! Сергей Анатольевич

А как же нагрузка на колени? Может элипс лучше? Илона давыдова

NordicTrack очень хорошая.

Какие упражнения нужны для полной прокачки трапеции!?

Ответы: "Маленькая польза"

Основное,тяга стоя веса к подбородку.Вспомогательное,жим из за головы.

Yupoka

нужно шраги делать для прокачки трапеции Иришка

Тяга штанги к подбородку, шраги. Руслан Рустамович

да безусловно тяга штанги к подбородку , также попробуй опускание штанги за голову напоминает упражнение на плечи но если опускать до конца то это даёт свой результат , Андрей Горобец

Два основных упражнения, это шраги и тяга штанги узким хватом к подбородку!

Вы принимали химию для наращивания качественного мяса?

Ответы: Великий и Ужасный

Да,если хочешь стать как слон ешь метандростенолон,это было в -х

Карина Витт

Эта химия плохо влияет на кожу. Если не хотите, чтобы лицо покрылось прыщами, не потредляйте энерджайзеры. Пейте воду во время тренировке, пусть в вашем рационе будет достаточно белков. И не забывайте увеличивать кол-во поднимаемого веса. Bugag Bugagaevich

Не вижу смысла. Это уже не спорт и со здоровым образом жизни ни разу не связано, оправдано только для спортсменов самого высокого ранга, где любыми средствами надо достичь цели. Андрей Горобец

Нет! ...иг@рёха sергЕЕвuч...

нет, и не собираюсь... костя каменев

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЁМУ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Время приема Интенсивность тренировок
уровень подготовленности
Легкая Средняя Высокая
Утром
Перед завтраком восстановление аминокислотного баланса Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г
Перед завтраком - для восстановления и укрепления связок, суставов, костей Коллаген г Коллаген - г Коллаген г
В течение дня между основными приемами пищи или совместно с пищей
Между основными приемами пищи и вечером за час до сна для обеспечения потребности организма в белке восстановление и синтез мышечной ткани Протеин в порции
- г белка -
раза в день Протеин в порции
- г белка -
раза в день Протеин в порции
- г белка -
раза в день
Во время еды - антикатаболическая добавка для наращивания силы и мышечной массы HMB г - раз в
день HMB г - раза в
день HMB г - раза в
день
Во время еды для поддержки обмена веществ, повышения выносливости и работоспособности организма Витаминно-
минеральный
комплекс табл.
раз в день Витаминно-
минеральный
комплекс табл.
- раза в день Витаминно-
минеральный
комплекс табл.
раза в день
Для обеспечения восстановления и запаса энергии по потребности Наборник массы
– г Наборник массы – г
После еды с углеводным напитком – для увеличения внутримышечных запасов креатинфосфата силовой фактор Креатин г на прием раз в день Креатин г на прием - раза в день Креатин г на прием раза в день
Для утоления жажды и обеспечения энергетических запасов Углеводный изотонический напиток Углеводный изотонический напиток Углеводный изотонический напиток
За час - мин. до тренировки
Энергетическая и аминокислотная загрузка Наборник массы г Наборник массы – г Наборник массы – г
Непосредственно перед тренировкой
Аминокислотная загрузка создание аминокислотного запаса в мышечных клетках Аминокислоты ВСАА - г Аминокислоты ВСАА - г Аминокислоты ВСАА - г
для быстрого обеспечения организма энергией, утилизации жиров Пируват - порц. Пируват - порц. Пируват - порц.
Для утилизации жиров и повышения выработки энергии L – карнитин
мг L – карнитин
– мг L – карнитин
- мг
Для стимуляции нервной системы Углеводный энергетик с кофеином Углеводный энергетик с кофеином Углеводный энергетик с кофеином
Во время тренировки
Для быстрого обеспечения организма недостающей энергией и возмещения потерь минералов и микроэлементов Углеводный изотонический напиток Углеводный изотонический напиток Углеводный изотонический напиток
После тренировки
Сразу после тренировки – восстановление аминокислотного баланса по ВСАА Аминокислоты ВСАА - табл. Аминокислоты ВСАА - табл.
Через минут после тренировки – восстановление общего аминокислотного баланса Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г
Через минут после тренировки – восстановление аминокислотного баланса L-глютамин г L-глютамин г L-глютамин г
Через минут после тренировки – восстановление внутриклеточных запасов энергии Наборник массы г Наборник массы - г Наборник массы - г
Через - минут после тренировки – обеспечение белком активного процесса восстановления Протеин в порции - г белка Протеин в порции - г белка Протеин в порции - г белка
Вечером перед сном
Создание аминокислотного запаса в мышечных клетках Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г Аминокислоты
- г
Предсоревновательный период для утилизации жира L – карнитин
мг L – карнитин
мг

Вот так без химии наращивают качественное мясо. Сергей Анатольевич

Скока это в деньгах в месяц???
Можно результат и его срок в студию? Владимир

Что подразумевать по незнанию под понятием "химия"?Если анаболические стероиды гормонального свойства,андрогены-метан,ретаболил,анастан-то эту гадость никогда не принимал-ещё некий орган хочу попользоватьдевушек люблю очень,не знаю как вы!?А пищевые добавки-протеин,креатин,аминокислоты-это всегда.Ведь слопать около - килокалорий в день-это никакой желудок не выдержит,если забивать всё это пищей!Для этого и существует такое понятие как белковые добавки!По деньгам,у меня только на добавки уходит около американских денег в месяцгавно не покупаю-это ведь мой организм!Ну и качественные продукты...у кого как-мясо,домашний творог,яйцавсё с базара,фрукты,овощи,зелень-всё тоннами.Хлеб-только из домашней хлебопечки!Сахар,только коричневыйнеплохо стоит тоже!Так что-нафиг химию,если не хотите пополнить армию импотентов,чтобы печень,почки,эндокринка не посыпались!Удачи!Всего хорошего! Опыт Бунтарка

только для силы Иришка

Протеины, витамины, аминокислоты, креатин.