Как ускорить рост мышц. Что есть? Вобщем вопрос: как ускорить рост мыщц? Чем лучше питаться?
Волнуют все мелочи, вплоть до того, какой хлеб лучше есть батон, белый, черный
Кому не лень, распишите пожалуйста. : Метки: спорт мышцы питание зарядка
Ответы: Лиса
знаю что нужно заниматься усиленно и также усиленно есть мясо, пить кефир . вобщем еду где много белка
Titov.О
Вопрос питания безусловно важный. Принцип такой: С утра лучше кушать каши различные, молочные продукты. белый хлеб можно с маслом сыр. углеводная пища даёт энергию. В обед супчик, много чёрного хлеба с отрубями, гарнир, много овощей, фрукты, соки. На ужин фрукты, мясное, белковая пища. Что касаемо дополнительного питания : до тренировки лучше использовать угодливо-белковый коктейль. за - минут. во время тренировок - нр воды чистой обязательно по причине обезвоживания. после тренировки через час сывороточный протеин - гр. конечно лучше пропивать витаминные комплексы. Главное меньше тратить нервной энергии. и спать не менее - часов. удачи. Сергей Сергеев
В спортивных магазинах кое где есть отделы спортивного питания.Покупайте белковые смеси.Не обязательно очень дорогие.Нашего производства,считаю,не хуже,чем импортные.По инструкции на упаковке доза белка в сутки получается высокая.Достаточно сразу после тренировки порцию и в день отдыха один раз.Не изнуряйте себя жёсткими тренировками.Быстрее выдохнетесь.И,Боже упаси,не принимайте анаболики,купленные из под полы.Изуродуете себя и вообще это криминал. АнДрюХа:
тренироваться, есть и хорошо отдыхать между тренировками... kentavr*
Чтоб были большие мышцы тебе надо научиться хорошо есть и очень много, целыми днями то и дело что есть, если у тебя тип телосложения худощявый. Бодибилдинг Путь к успеху
Наращивание мышечной массы должно происходить постепенно, т.к. на пользу мышцам идет только грамм белка протеина в течение – часов. Поэтому принимать пищу лучше всего небольшими порциями через каждые – часа. Основными питательными веществами, необходимыми для максимального развития тела и его энергии являются: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода. Содержание основных питательных веществ должно соответствовать в переращете на кг. веса атлета следующим данным: белок протеин . – грамма, жиры – . грамма, углеводы – грамм. Для набора максимальной мышечной массы следует принимать протеин перед сном, и даже, если есть возможность, просыпаться для этого ночью. Конечно не нужно перед сном или ночью набивать желудок. Достаточно выпить какой нибудь протеиновый коктейль или обыкновенный обезжиреный кефир. Прирост массы не заставит себя ждать.
Волнуют все мелочи, вплоть до того, какой хлеб лучше есть батон, белый, черный
Кому не лень, распишите пожалуйста. : Метки: спорт мышцы питание зарядка
Ответы: Лиса
знаю что нужно заниматься усиленно и также усиленно есть мясо, пить кефир . вобщем еду где много белка
Titov.О
Вопрос питания безусловно важный. Принцип такой: С утра лучше кушать каши различные, молочные продукты. белый хлеб можно с маслом сыр. углеводная пища даёт энергию. В обед супчик, много чёрного хлеба с отрубями, гарнир, много овощей, фрукты, соки. На ужин фрукты, мясное, белковая пища. Что касаемо дополнительного питания : до тренировки лучше использовать угодливо-белковый коктейль. за - минут. во время тренировок - нр воды чистой обязательно по причине обезвоживания. после тренировки через час сывороточный протеин - гр. конечно лучше пропивать витаминные комплексы. Главное меньше тратить нервной энергии. и спать не менее - часов. удачи. Сергей Сергеев
В спортивных магазинах кое где есть отделы спортивного питания.Покупайте белковые смеси.Не обязательно очень дорогие.Нашего производства,считаю,не хуже,чем импортные.По инструкции на упаковке доза белка в сутки получается высокая.Достаточно сразу после тренировки порцию и в день отдыха один раз.Не изнуряйте себя жёсткими тренировками.Быстрее выдохнетесь.И,Боже упаси,не принимайте анаболики,купленные из под полы.Изуродуете себя и вообще это криминал. АнДрюХа:
тренироваться, есть и хорошо отдыхать между тренировками... kentavr*
Чтоб были большие мышцы тебе надо научиться хорошо есть и очень много, целыми днями то и дело что есть, если у тебя тип телосложения худощявый. Бодибилдинг Путь к успеху
Наращивание мышечной массы должно происходить постепенно, т.к. на пользу мышцам идет только грамм белка протеина в течение – часов. Поэтому принимать пищу лучше всего небольшими порциями через каждые – часа. Основными питательными веществами, необходимыми для максимального развития тела и его энергии являются: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода. Содержание основных питательных веществ должно соответствовать в переращете на кг. веса атлета следующим данным: белок протеин . – грамма, жиры – . грамма, углеводы – грамм. Для набора максимальной мышечной массы следует принимать протеин перед сном, и даже, если есть возможность, просыпаться для этого ночью. Конечно не нужно перед сном или ночью набивать желудок. Достаточно выпить какой нибудь протеиновый коктейль или обыкновенный обезжиреный кефир. Прирост массы не заставит себя ждать.