Какими упражнениями накачатся если нет возможности ходить в тренажёрный зал? Я больше люблю подтягиваться на турникеподтягиваюсь без розогрева раз,вес кгЯ хотел узнать какие упражнениявсмысле подтягивания за голову или широким хватомбольше полезны для мускулатуры....P.S....Не надо писать лучше иди в спортзал или типа этой херни....
Ответы: Twix Twix
Если есть дома гантели, то вот хорашая статья, сам одно время работал:
body-style.ru/dumbells_traini...
Насчет подтягиваний - оно разные хваты для разных мышц. Лучше все комбинировать.
И брусья тоже отличная тема. На каждой площадке есть.
Ну а так - отжимания. Любые виды скручивания упражнения на пресс в смысле.
Скиф
На самом деле основных базовых упражнений всего пять. Подтягивания, отжимания на брусьях жим от груди лёжа, приседания, становая тяга, жим стоя.
Сам смотри, что тебе удобнее. Бегать, конечно, было бы неплохо ко всему. Алексей Рогачевский
Разницы в хвате практически нет.Как ни крути,а подтягиваешься ты мышцами спины.Мой совет попробуй подтягиваться с отягащением,ну и брусья-это тема!!!! St@S
короче подтягивайся нижним хватом, широким за голову, брусья не забывай но с такими подтягиваниями будет нереально тяжело, конечно прес на вису или даже с ногами на турнике+ боковые изгибамисупер упражнение на прес и конечно же приседай и прыгай roooom roooom
верх корпуса качают отжимания,но нужно дойти до того,что минимум будешь делать за подход
Ответы: Twix Twix
Если есть дома гантели, то вот хорашая статья, сам одно время работал:
body-style.ru/dumbells_traini...
Насчет подтягиваний - оно разные хваты для разных мышц. Лучше все комбинировать.
И брусья тоже отличная тема. На каждой площадке есть.
Ну а так - отжимания. Любые виды скручивания упражнения на пресс в смысле.
Скиф
На самом деле основных базовых упражнений всего пять. Подтягивания, отжимания на брусьях жим от груди лёжа, приседания, становая тяга, жим стоя.
Сам смотри, что тебе удобнее. Бегать, конечно, было бы неплохо ко всему. Алексей Рогачевский
Разницы в хвате практически нет.Как ни крути,а подтягиваешься ты мышцами спины.Мой совет попробуй подтягиваться с отягащением,ну и брусья-это тема!!!! St@S
короче подтягивайся нижним хватом, широким за голову, брусья не забывай но с такими подтягиваниями будет нереально тяжело, конечно прес на вису или даже с ногами на турнике+ боковые изгибамисупер упражнение на прес и конечно же приседай и прыгай roooom roooom
верх корпуса качают отжимания,но нужно дойти до того,что минимум будешь делать за подход